Fikir ayrılığı yaşamak tek başına ilişkinin kötü gittiğini göstermez. Tartışmanın nasıl yürütüldüğü ve sonrasında ne yapıldığı daha belirleyici olabilir.
Tek konuyla başlayın
Aynı anda bütün eski anlaşmazlıkları açmak yerine bugün çözmek istediğiniz bir durumu seçin. “Sen hep böylesin” yerine somut bir olay ve o olayın sizde yarattığı etkiyi anlatın.
Mola hakkını belirleyin
Sesler yükseliyorsa konuşmaya kısa ara verip ne zaman döneceğinizi söyleyin. Mola, diğer kişiyi belirsizlik içinde cezalandırma yöntemi olmamalı. İki tarafın da dinlenebileceği bir zamana dönmek hedef olsun.
Sonucu konuşun
Tartışma bittiğinde hangi davranışın değişeceğini netleştirin. Aşağılama, korkutma veya tehdit varsa bunu sıradan tartışma diye adlandırmayın; güvenliğiniz için destek alın.
Sık sorulan sorular
“Sen hep böylesin” yerine ne söyleyebilirim?
Tek bir davranışı tarif edin: “Bugünkü plan değişince önceden haber almak isterdim.” Böylece kişiliği etiketlemek yerine konuşulabilir bir olay ve talep ortaya çıkar.
Tartışma yükselince mola vermek kaçmak mı?
Mola, geri dönülecek zaman açıkça söylenirse konuşmayı düzenleyebilir. “Yarım saat sonra devam edelim” gibi bir anlaşma, sessiz kalarak cezalandırmadan farklıdır.
İki taraf da kendini haklı görüyorsa?
Önce ortak gerçekleri ayırın: ne oldu, kim ne hissetti, bir dahaki sefere ne yapılabilir? Her duygunun doğru kabul edilmesi aynı davranışta anlaşmanız gerektiği anlamına gelmez.
Hangi tartışma biçimi kabul edilemez?
Fiziksel tehdit, aşağılanma, eşyaya zarar verme veya zorla özür alma sıradan anlaşmazlık değildir. Böyle bir durumda güvenliğinizi önceleyin ve destek arayın.
Özürden sonra aynı tartışma niye dönüyor?
Anlaşmazlığa yol açan davranış değişmediyse konuşma tekrar edebilir. “Bir dahaki sefer plan değişirse önceden haber vereceğiz” gibi somut anlaşma kurup sonucu gözden geçirin; kişilik suçlaması çözümü zorlaştırır.
Karşı taraf konuşmayı reddediyorsa?
İhtiyaç duyduğunuz konu ve konuşma için makul zamanı açıkça söyleyin. Sürekli erteleme veya sessizlikle cezalandırılma yaşanıyorsa bunu da ilişki düzeninin parçası olarak değerlendirin. Tehdit varsa güvenli destek arayın.
İlgili okuma: İlişkide Duygusal Emek Nedir? Görünmeyen Yükü Konuşmak.
Kaynaklar
